Đăng bài - Hoặc quảng cáo vui lòng liên hệ TVN Group - hệ thống website chất lượng cao:

0989121911tvnseos@gmail.comZalo

Những câu hỏi thường gặp về chứng mất ngủ ở người già

0

Việc mất ngủ thường xuyên ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và tinh thần của người già. Bài viết dưới đây chia sẻ những câu hỏi thường gặp về chứng mất ngủ ở người già.

  1. Nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng mất ngủ ở người cao tuổi?

Thực trạng cho thấy thì tỉ lệ người già mắc chứng mất ngủ ở nước ta hiện nay khá cao. Một số nguyên nhân có thể gây ra chứng mất ngủ ở người già mà chúng ta có thể nhắc đến như sau:

Những câu hỏi thường gặp về chứng mất ngủ ở người già 1

chứng mất ngủ ở người già khá phổ biến

  • Không gian phòng ngủ không thoải mái: không gian phòng ngủ chịu tiếng ồn từ đường xá, phương tiện giao thông, các công trình thi công xung quanh… Ánh sáng phòng quá mạnh, phòng ẩm ướt, hẹp, không được dọn dẹp sạch sẽ thường xuyên là một trong những nguyên nhân có thể gây ra tình trạng mất ngủ ở người già.
  • Căng thẳng, lo âu: Cẳng thẳng về công việc, về mối quan hệ giữa các thành viên trong gia đình, bạn bè cũng là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ ở người già.
  • Do bệnh lí: Những người già mắc các căn bệnh như viêm khớp, dị ứng, hen phế quản, huyết áp cao, trầm cảm, rối loạn lo âu lan tỏa, tâm thần phân liệt, sa sút trí tuệ… thường bị rối loạn giấc ngủ, mất ngủ nhiều hơn so với những người không mắc các chứng bệnh này.
  • Thói quen sinh hạt không hợp lí: Việc người già ăn quá no, uống quá nhiều nước, sử dụng các chất kích thích, uống đồ có chứa caffine trước khi ngủ cũng sẽ ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ, gây nên tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu ở người già.
  1. Những triệu chứng gây ra chứng mất ngủ ở người già là gì?

  • Khó vào giấc, trằn trọc: Khi mắc chứng mất ngủ, hầu hết những người già đều có triệu chứng này. Mặc dù không làm gì nhưng họ không ngủ được, cứ thao thức, tuy mệt mỏi nhưng không chợp mắt được dẫn đến sức khỏe suy yếu, cơ thể uể oải vào sáng hôm sau. Nếu tình trạng này diễn ra lâu thì ảnh hưởng lớn tới cuộc sống bình thường của người già.

Những câu hỏi thường gặp về chứng mất ngủ ở người già 2

Người già khó đi vào giấc ngủ

  • Một triệu chứng cũng khá phổ biến ở những người già mắc chứng mất ngủ đó chính là tình trạng giấc ngủ chập chờn, hay tỉnh giấc giữa đêm và nghiêm trọng hơn sau khi tỉnh dậy thì người đó rất khó quay lại giấc ngủ mà thường thức đến tận sáng. Thông thường thì nhiều người sẽ tỉnh giấc lúc 4 giời sáng.
  • Người già mắc chứng mất ngủ có thể ngủ mệt mỏi, buồn ngủ nhưng không ngủ được. Khi quá mệt có thể ngủ 1 tiếng nhưng sau đó liền tỉnh giấc và không thể ngủ lại được.
  1. Cách khắc phục và điều trị mất ngủ ở người già là gì?

  • Thăm khám bác sĩ: Để có thể đưa ra cái nhìn tổng quát nhất thì tốt nhất người già nên đến các trung tâm y tế để được thăm khám và chữa bệnh kịp thời. Tại đây thì bác sĩ sẽ kê đơn thuốc và cho những lời khuyên bổ ích để người già có giấc ngủ ngon hơn, duy trì cuộc sống bình thường.
  • Bên cạnh đó việc tự bản thân người già cần duy trì những thói quen tốt, lành mạnh để có thể có giấc ngủ sâu, cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng một số biện pháp như sau:

+Cố gắng xây dựng cho mình thời gian bắt đầu đi ngủ và thời gian thức dậy ổn định, hợp lí. Ngay cả ngày nghỉ thì cũng không nên ngủ nướng bởi như vậy nó sẽ làm nhịp đồng hồ sinh học cơ thể bị xáo trộn, ảnh hưởng.

Những câu hỏi thường gặp về chứng mất ngủ ở người già 3

Sữa chua là thực phẩm tốt cho giấc ngủ

+ Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lí: Người cao tuổi nên ăn uống nhiều các thực phẩm như chuối, sữa chua, trà thảo dược, sinh tố bơ, hạt sen, rau nhút… bởi vì trong những thực phẩm này chứa những chất có lợi cho giấc ngủ. Bên cạnh đó người già cũng cần lưu ý không uống cà phê, bia, rượu vào buổi tối, không ăn no, uống nhiều nước trước khi đi ngủ.

+ Tắm nước ấm trước khi ngủ: Tắm bằng nước ấm trước khi ngủ cũng là một cách hay mà nhiều người già áp dụng và đạt được hiệu quả tốt. Tắm nước ấm trước 30 phút mỗi ngày sẽ giúp thư giãn cơ thể, máu huyết lưu thông tốt hơn. Người già không nên tắm nước quá nóng bởi sẽ gây khô da, kích ứng, chỉ nên tắm trong nước có nhiệt độ từ 36- 38 độ C để đảm bảo sức khỏe.

+Vận động cơ thể nhẹ nhàng: Vận động sẽ giúp cơ thể người cao tuổi được giãn các cơ, khiến cơ thể thư giãn hơn, máu huyết lưu thông. Tuy nhiên không phải vì thế mà người cao tuổi vận động quá nhiều, vận động bằng các môn đòi hỏi thể lực nhiều khiến cơ thể mất sức. Người già nên tập những môn nhẹ nhàng như dưỡng sinh, yoga, thiền, đi bộ quanh khu mình sống… Điều này sẽ giúp người già ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Xem thêm :

Share.

Comments are closed.